Проверьте, сколько плюсов вы наберёте.
Наталья Небогатова
Психически здоровый человек сохраняет устойчивость и в спокойные периоды, и при возникновении форс-мажорных ситуаций или сложных жизненных обстоятельств. Обладательница докторской степени по клинической психологии Карла Шуман выделила особенности поведения, которые могут показать, что этот человек — вы. Вот они.
1. Вы способны радоваться за других людей
Причём вы не теряете этой способности, если у вас что-то идёт не так. Этот признак показывает, что вы готовы не зацикливаться на собственных страданиях, при этом открыты любым проявлениям жизни. Даже сильные неприятности не смогут послужить барьером между вами и остальным миром, а душевная боль не отнимет у вас возможности испытывать воодушевление и гордость — пусть пока не за себя, а за других.
2. Вы не испытываете болезненной зависти к другим
Наверное, каждый человек кому-то порой завидует. В этом нет ничего страшного, если эмоция помогает найти мотивацию, чтобы достичь тех же высот, что друг или приятельница, или двигаться к собственным победам.
Но бывает болезненная зависть — та, что часто называют «чёрная». В этом состоянии человек не думает о собственных потребностях, а страдает, что другой сумел получить больше, чем он. И, возможно, желает любыми путями отнять у того всё, чего не имеет сам.
Если подобных чувств у вас нет, а чужие успехи заряжают уверенностью, что и вы сможете их повторить, это хороший признак.
3. Вы знаете, как позаботиться о себе, и делаете это
Вы замечаете потребности своего организма и вовремя их удовлетворяете. Скорее всего, вы не терпите холод, если можете одеться потеплее, и не сидите в неудобной позе, если легко можете её поменять. А ещё вы не носите слишком тесную одежду и обувь, в которой вам неудобно, и вовремя замечаете, что голодны или хотите пить. Кроме того, вы практически всегда можете определить, какие чувства испытываете, и назвать их. Ну а если вам грустно, обычно ищете способы улучшить настроение.
4. Вы стараетесь выстроить чёткие границы в отношениях
Возможно, вам не всегда удаётся сохранить в неприкосновенности свои границы и не нарушить чужие. Но регулярные попытки выстроить с окружающими равные и уважительные отношения уже говорят о вашем психическом здоровье.
Старайтесь помнить о том, что каждому, в том числе и вам, необходимо ощущение свободного пространства, в которое никто не входит без разрешения. И это не только физическое расстояние, которое нужно для комфортного общения.
Когда к вам обращаются с предложением или просьбой, возможно, вам необходима небольшая пауза, чтобы оценить, готовы ли вы ответить согласием или предпочтёте сказать «нет». Не позволяйте торопить себя и не принимайте решения в спешке, если чувствуете, что вам нужно подумать. Временные границы часто так же важны, как и пространственные.
5. Вы способны принести пользу окружающим
То есть у вас достаточно сил, чтобы заботиться не только о себе. Возможно, у вас есть друзья, которых вы готовы выслушать, когда необходимо. Или вы помогаете благотворительным организациям — например, хотя бы иногда выступаете в качестве волонтёра. А может быть, у вас есть хобби, которое не только служит способом самовыражения, но и приносит радость другим. Например, вы танцуете или поёте и порой участвуете в концертах. Всё это — способы быть полезным не только себе, но и другим, а также маркеры устойчивой психики.
6. Вы не отступаете, когда терпите неудачу
В сложных ситуациях порой трудно сохранять мотивацию. Если вы совершаете ошибки или терпите провалы, легко опустить руки.
Признак здоровой психики — не погружаться надолго в апатию и не поддаваться унынию. А если это случилось, пытаться преодолеть эти состояния. Возможно, вы потеряли надежду, испытали разочарование, у вас пошатнулась самооценка. Если вы в этих обстоятельствах продолжаете делать хотя бы небольшие шаги к цели, это хороший сигнал.
7. Вы умеете получать удовольствие от простых вещей
Бывает, что человек перестаёт обращать внимание на ежедневные маленькие радости. Позитивные эмоции ему помогают пережить лишь экстремальные ситуации и острые впечатления. Например, он испытывает эйфорию, когда прыгает с тарзанки, но не способен порадоваться обычной прогулке. А в ресторане он выбирает экзотические блюда, потому что простая еда кажется ему безвкусной. Это не очень хорошие признаки.
Если же вы способны насладиться обычной чашкой кофе, приятно провести вечер, слушая негромкую музыку или болтая о разных пустяках с друзьями, у вас всё хорошо.
8. Вы легко расстаётесь с обидами
Нет, это не значит, что вы готовы немедленно простить обидчику любую гадость. Вы можете испытывать гнев, боль, разочарование, ощущение беспомощности. Но эти эмоции не длятся бесконечно. Новые события могут вызвать у вас любопытство и радость, развеселить вас или погрузить в приятные воспоминания. И вы идёте навстречу этим чувствам, а не держитесь за прежнюю боль и обиду. Душевные раны со временем заживают, пусть порой и медленно, и вы не стремитесь этому препятствовать.
9. У вас часто возникает ощущение приятного предвкушения
Вы с радостью ждёте намеченную встречу с друзьями. Считаете дни до концерта любимой группы, куда вы заранее взяли билеты. Представляете, каким вкусным будет заказанное в кафе блюдо или поставленный в духовку пирог. И вообще: вы не сомневаетесь, что в будущем случится немало хорошего, хотя и трудностей тоже никто не отменит.
Вам необходим позитивный опыт. И вы стремитесь его получить, даже если не всё в жизни вас радует и вдохновляет.
10. Вы каждый день можете найти повод для благодарности
Возможно, у вас сейчас не самая светлая полоса в жизни. Но вы всё равно замечаете приятные неожиданности, которых вполне могло и не быть.
Например, останавливаетесь по дороге домой полюбоваться, как красиво падает снег, или рассмотреть яркую радугу. Замечаете, что вам улыбнулся случайный прохожий. Если вы за рулём, радостно удивляетесь, что светофоры вас всю дорогу встречали зелёным. И благодарны, что в вашей жизни происходят такие маленькие чудеса.
Возможно, у вас есть не все перечисленные признаки. Психолог Карла Шуман отмечает: ничего страшного, большинство людей находятся в такой же ситуации. Главное, чтобы вы были готовы вырабатывать новые привычки, которые помогут вам радоваться жизни даже в не самых простых обстоятельствах.
Узнайте больше 👇 10 шагов к эмоциональной устойчивости 5 научно доказанных способов укрепить силу духа 15 признаков того, что вы зрелая личность Обложка: Анна Исаченко / Лайфхакер
