Эксперименты с освещением, будильником и музыкой помогут поднять человека из кровати и не испортить отношения с ним.
Виктория Курачёва
Оглавление
- О чём нужно помнить перед тем, как будить человека
- Как разбудить человека
Оглавление
- О чём нужно помнить перед тем, как будить человека
- Как разбудить человека
О чём нужно помнить перед тем, как будить человека
- Для начала убедитесь, что в этом есть острая необходимость — например, человек не услышал будильник и рискует опоздать на работу или учёбу. Не стоит лишать кого-то отдыха просто так, тем более если вас об этом не просили.
- Вряд ли кто-то обрадуется пробуждению от ледяной воды, вылитой на лицо, стука кастрюль под ухом или других варварских методов. В лучшем случае человек проснётся злым, а в худшем — может сильно испугаться. Не стоит делать ничего подобного даже в шутку.
- В крайних случаях, когда человека нужно разбудить быстро, можно прибегнуть к экстренным методам вроде срывания одеяла со спящего или имитации важного звонка. Но если вы живёте с соней, не стоит использовать эти способы каждый раз, чтобы выгнать человека из кровати. Это может привести к конфликтам или просто перестанет работать.
Как разбудить человека
Протестируйте разные методы, чтобы понять, какой из них наиболее эффективно действует для конкретного сони.
Используйте освещение
Если в комнате темно, впустите свет в помещение. Это поможет снизить выработку гормона сна мелатонина в организме, что поспособствует пробуждению. Но не стоит включать сразу все лампы или резко распахивать шторы настежь — скорее всего, это вызовет лишь раздражение у спящего. Действуйте постепенно: отодвигайте занавески на несколько сантиметров каждые 3–5 минут. Если за окном темно, включите свет в соседних комнатах и откройте дверь в спальню.
Отличным решением для мягкого пробуждения станут умные лампочки или специальные светильники. Приборы позволяют установить режим «будильник»: в заданное время лампочка включится тусклым светом и будет постепенно разгораться ярче, имитируя рассвет.
Установите нестандартный будильник
Эта хитрость пригодится, если кто-то из ваших близких регулярно испытывает трудности с пробуждением. Достаточно установить им на смартфон приложение с расширенной функциональностью будильника, например Alarmy или AlarmMon. Чтобы отключить сигнал, нужно решить небольшую задачу или головоломку либо подняться с кровати и сфотографировать определённое место в комнате. Причём будильник выключается не в момент «приёмки» задачи, а только после её выполнения.
Alarmy – Будильник и сон Delight Room Co., Ltd.
Цена: Бесплатно
Загрузить
AlarmMon ( alarm clock ) Malang Studio Co. Ltd,
Цена: Бесплатно
Загрузить
Alarmy – Будильник и сон Sleep Tracker & Alarm Clock by Delightroom
Цена: Бесплатно
Загрузить
AlarmMon (주)넵튠
Цена: Бесплатно
Загрузить
Перенесите будильник в другую комнату
Если человек раз за разом откладывает сигнал, чтобы поспать ещё пять минуточек, отнесите телефон подальше от спальни: рано или поздно ему придётся подняться с кровати, чтобы избавиться от назойливого звука.
Кстати, отличным решением станет покупка механического будильника-гиганта. Прибор издаёт настолько громкий звон, что слушать его долго и нежиться при этом в постели вряд ли получится.
Включите музыку
Это станет отличным началом дня. Чтобы человек смог быстрее побороть инерцию сна — переходное состояние между сном и бодрствованием после пробуждения, используйте пение птиц или мелодичную музыку. Например, Good Vibrations от The Beach Boys или Close to Me от The Cures.
Включите колонку на минимальную громкость и увеличивайте её постепенно каждые пару минут. Если песня играет на смартфоне, положите его подальше от спящего и по мере увеличения громкости подтягивайте гаджет ближе к человеку. Также можно включить телевизор, если ничего музыкального под рукой не нашлось.
Есть и более изощрённый трюк — включить песню, которая раздражает спящего. Правда, будьте готовы, мягко говоря, к потоку критики в свой адрес.
Для действительно доброго утра ☀️ Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека 5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день 10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня Обложка: Каролина Вилья / Лайфхакер
