Коэнзим Q10 (CoQ10) — это кофермент, который играет важную роль в производстве энергии в клетках. Он также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Коэнзим Q10 вырабатывается в организме естественным образом, но его производство снижается с возрастом. Больше витаминов и аминокислот можно найти по ссылке https://stm-materials.ru/product-category/vitaminy-aminokisloty/.
Польза для здоровья
Коэнзим Q10 имеет ряд полезных свойств для здоровья, в том числе:
- Защита сердца:Коэнзим Q10 может помочь защитить сердце от повреждения, вызванного ишемической болезнью сердца, сердечным приступом и другими заболеваниями сердца.
- Снижение артериального давления:Коэнзим Q10 может помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией.
- Улучшение физической работоспособности:Коэнзим Q10 может помочь улучшить физическую работоспособность, особенно у пожилых людей.
- Защита от нейродегенеративных заболеваний:Коэнзим Q10 может помочь защитить мозг от повреждения, вызванного нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
- Улучшение фертильности:Коэнзим Q10 может помочь улучшить фертильность у мужчин и женщин.
- Защита от старения:Коэнзим Q10 может помочь защитить клетки от повреждения, вызванного старением.
Источники
Коэнзим Q10 содержится в небольших количествах во многих продуктах питания, включая:
- Мясо
- Рыба
- Орехи
- Семена
- Цельные зерна
- Овощи
- Фрукты
Однако, чтобы получить достаточное количество коэнзима Q10, необходимо принимать его в виде добавок.
Рекомендации по приему
Рекомендуемая доза коэнзима Q10 составляет 100-200 мг в день. Однако, дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.
Коэнзим Q10 хорошо переносится большинством людей. Однако, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, головная боль и головокружение.
Коэнзим Q10 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед приемом добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Коэнзим Q10 является важным питательным веществом, которое имеет ряд полезных свойств для здоровья. Он может помочь защитить сердце, снизить артериальное давление, улучшить физическую работоспособность, защитить от нейродегенеративных заболеваний, улучшить фертильность и защитить от старения. Коэнзим Q10 содержится в небольших количествах во многих продуктах питания, но для получения достаточного количества необходимо принимать его в виде добавок.
