11 простых способов, которые действительно работают.
Юлия Лебедева
У насморка может быть десяток причин: от ОРВИ и прочих инфекций до сезонной аллергии, гормональных изменений или резкого перепада температур.
Как долго длится насморк
Продолжительность насморка зависит от основной причины. Обычный «простудный» проходит сам по себе за 10–14 дней. А с аллергией всё сложнее: из носа будет течь до тех пор, пока на человека воздействует раздражитель.
Но в любом случае, если насморк сохраняется больше трёх недель, нужно проконсультироваться с врачом.
Когда нужно идти к врачу как можно скорее
Немедленно отправляйтесь к терапевту, если:
- Насморк или заложенность носа длятся более трёх недель или сопровождаются лихорадкой.
- Выделения выходят из одной ноздри, сильно и неприятно пахнут или в них есть кровь.
- Вам трудно дышать.
- У вас отёк на лбу, глазах, в области носа или щеки.
- Вам кажется, что зрение затуманилось.
- У вас появились выделения из носа после травмы головы, особенно если они прозрачные и водянистые.
Как избавиться от насморка
Сразу скажем: насморк — это не болезнь, а только симптом. Поэтому если вы хотите от него избавиться, нужно бороться с причиной. На это понадобится какое‑то время. А пока можно попробовать способы, которые помогут облегчить состояние.
1. Промывайте нос солевым раствором
Это поможет механически удалить лишнюю слизь и почувствовать себя лучше.
Солевой раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Рецепт прост: добавьте ½ чайной ложки соли и щепотку соды в стакан (240 мл) тёплой воды. Промывайте нос этим раствором 3–4 раза в день до полного исчезновения неприятных симптомов.
2. Попробуйте спреи или капли
Они устраняют отёчность и замедляют образование новых соплей. Результат почти моментальный: нос снова дышит и из него не капает.
Ищите средства с такими действующими веществами:
- левометамфетамин или фенилэфрин — хватает на 3–4 часа,
- ксилометазолин и оксиметазолин — эффект сохраняется 8–23 часов.
Но важно помнить, что эти препараты не стоит использовать дольше срока, указанного на упаковке, — обычно это около трёх дней. В противном случае может появиться привыкание, и «слезть» с капель будет сложно.
Побочные эффекты у спреев и капель тоже есть. Среди них бессонница, раздражительность, головокружение и головная боль, возбудимость, нервозность и тремор.
Беременным и кормящим женщинам перед применением левометамфетамина, фенилэфрина и оксиметазолина нужно проконсультироваться с врачом, а от ксилометазолина вовсе нужно отказаться.
3. Сделайте тёплый компресс для носа
Смочите ткань в горячей, но не обжигающей воде, положите на нос и глаза и оставьте на 15 минут. Это поможет разжижить слизь и ускорить её отток.
4. Отдыхайте
Для большинства людей насморк не та причина, из‑за которой надо брать больничный. Но если он сопровождается простудой и общим ухудшением самочувствия, желательно снизить активность.
Идеальный вариант — пару дней провести дома, под тёплым одеялом, налегая на горячее питьё. В этом случае все силы организма будут направлены на борьбу с инфекцией, а вместе с простудой вы избавитесь и от ринита.
5. Избегайте аллергенов
Очевидный совет подойдёт тем, кто страдает от аллергического ринита. Избегать стоит всех раздражителей, а не какого‑то одного самого сильного, — только в таком случае результат будет заметным.
6. Примите антигистаминный препарат
Этот способ тоже для тех, кто страдает от аллергии. Средства блокируют высвобождение гистамина — вещества, которое отвечает за реакцию и вызывает зуд, отёк носа, сопли и чихание.
Лучше выбирать антигистаминные препараты второго поколения, поскольку они не вызывают сонливости. Ищите средства на основе азеластина, цетиризина, деслоратадина, фексофенадина, левоцетиризина, лоратадина, олопатадина.
Побочные эффекты могут включать кашель, усталость, головную боль, тошноту, боль в горле или животе. Сонливость тоже может возникать, но лишь в редких случаях.
Беременным женщинам советуют выбирать средства первого поколения на основе хлорфенирамина и дексхлорфенирамина. Но если сонливость мешает, можно попробовать более новые препараты с лоратадином или цетиризином.
7. Сходите к врачу
Даже если понятно, что нос заложило из‑за простуды или аллергии, стоит сходить к терапевту. Он расскажет, что ещё можно сделать для облегчения симптомов и как избавиться от заложенности носа побыстрее. Для этого врач может предложить:
- капли или спреи с глюкокортикоидами, снижающие воспаление;
- средства с бромидом ипратропия, чтобы снизить отёк и выделение слизи;
- противоотёчные таблетки и спреи, которые уменьшают воспаление и отёк в носовых проходах;
- муколитики, разжижающие слизь и улучшающие её выведение.
Людям с аллергией врач поможет правильно подобрать антигистаминные препараты, о которых мы писали выше, и рассчитать безопасную дозировку.
8. Используйте увлажнитель воздуха
Это поможет бороться со сгустками слизи, которые могут усугубляться из‑за сухости воздуха в помещении.
9. Пейте как можно больше
Попробуйте горячий, но не обжигающий чай. Есть мнение, что тепло и пар усиливают кровообращение в носоглотке, благодаря чему насморк отступает. Правда, ошеломительного эффекта ждать не стоит. В исследовании о пользе горячего напитка при простуде и гриппе участвовали всего лишь 30 человек. Поэтому гарантировать, что симптомы болезни после кружки чая отступят и у вас, никто не может.
Тем, кого тошнит, подойдут питательные напитки. Например, куриный бульон, травяной чай и тёплая вода с мёдом и лимоном.
Стоит пить и обычную воду. Она помогает разжижать слизь и вырабатывать лимфу, которая разносит лейкоциты по организму.
10. Делайте ингаляции
Эксперты медицинского ресурса UpToDate считают, что вдыхание тёплого пара может временно уменьшить симптомы заложенности носа. Но при этом специалисты отмечают: никаких весомых доказательств эффективности ингаляций нет.
Если решитесь попробовать способ, будьте осторожны: слишком горячий пар вызовет ожог. Процедуру можно делать 2–4 раза в день. Инструкция такая:
- Налейте в миску или кастрюлю немного чистой кипячёной воды. Она не должна быть кипящей или очень горячей — достаточно, чтобы над ней просто был пар.
- Поставьте ёмкость с водой на стол или другую удобную горизонтальную поверхность.
- Наклонитесь над миской или кастрюлей и накройте голову полотенцем. Подержите лицо над водой 10–15 минут, отстраняясь, если пар будет слишком горячим.
- Делайте глубокий вдох через нос. Через нос же выдыхайте. Попробуйте делать выдох с усилием, чтобы избавиться от слизи.
Также можно дышать паром над душем в ванной. Главное, чтобы там не было плесени. К тому же это безопасный вариант ингаляции и для ребёнка. Но лучше не оставлять его одного.
11. Для мужчин: займитесь сексом
Конечно, если вы сами этого хотите и знаете, что не заразите партнёра. Есть мнение, что эякуляция может опосредованно облегчать заложенность носа. Дело в том, что во время возбуждения у человека срабатывает парасимпатическая нервная система — та, которая отвечает за реакцию «бей и беги», это провоцирует выброс адреналина и сужение сосудов по всему телу.
Учёные предполагают, что раз в носу этих сосудов много, значит, во время секса или мастурбации воспаление спадёт, и станет легче дышать.
Но есть несколько нюансов. Гарантий работоспособности метода никто не даёт. Эффект может проявиться, только если в процессе вы не будете лежать на спине. А ещё после того, как заложенность уйдёт, могут потечь сопли — иногда это происходит прямо во время секса.
Как не надо лечить насморк
Самое главное — не пейте антибиотики или противовирусные препараты без назначения врача. Во‑первых, возможно, эти средства вам не нужны. А во‑вторых, даже если насморк вызван инфекцией, не факт, что вы подберёте средство правильно. Пользы не будет, а побочные эффекты могут появиться.
Народные средства тоже не помогут:
- Зубчик чеснока, который иногда засовывают прямо в ноздрю, неэффективен, но при этом он может спровоцировать раздражение и воспаление. Ну или просто застрять.
- Мятное эфирное масло при использовании в качестве капель может привести к химическому ожогу.
- Луковые примочки и засовывание шелухи в носки не работают. Хотя вы всё ещё можете есть лук, ведь он борется с бактериями, помогает пищеварению и укрепляет кости.
- Яблочный уксус для растирания горла и носовых пазух не уменьшит отёки, а только приведёт к ожогу.
Что ещё можно сделать тем, кто страдает от насморка
Эти советы не помогут ускорить выздоровление, но помогут пережить насморк чуть комфортнее:
- Сморкайтесь в одноразовые салфетки — а лучше в воду. Так вы меньше натрёте кожу лица.
- Мажьте кожу вокруг носа увлажняющим кремом.
- Не чихайте «в себя» — это может привести к головным болям и повышению внутричерепного давления.
Этот материал впервые был опубликован в июне 2019 года. В апреле 2024‑го мы обновили текст.
Обложка: Каролина Вилья / ЛайфхакерНад текстом работали: Екатерина Комиссарова, Юлия Лебедева
