Очень подробная инструкция.
Юлия Лебедева
Зачем промывать нос
Промывание очищает нос от слизи, убирает загрязнения и патогены. Также процедура помогает предотвратить образование корок в носу, которые блокируют дренаж — очищение пазух.
Солевой раствор для промывания считается изотоническим. Это значит, что он имеет ту же концентрацию воды и растворённых веществ, что и плазма крови.
Учёные считают, что промывание солевым раствором:
- Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
- Сдерживает развитие воспалений.
- Уменьшает отёчность.
- Облегчает дыхание при ОРВИ.
- Уменьшает признаки аллергического ринита. Например, при сезонной реакции на пыльцу. Раствор вымывает из носа частицы, которые провоцируют симптомы.
- Снижает риск развития вирусных и бактериальных заболеваний.
Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек — волос, растущих в ноздрях. Они обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.
Если вы используете спреи для носа, лучше делать это после промывания раствором. Назальное лекарство гораздо более эффективно при распылении на чистую носовую оболочку, а средство проникнет глубже в нос.
Безопасно ли промывать нос дома
Да, процедура безопасна и полезна, если делать всё правильно и противопоказаний к ней нет.
Плюсы промывания носа настолько очевидны, что врачи рекомендуют делать его почти всем. В том числе и ежедневно. Например, зимой, когда воздух в помещениях пересушен обогревательными приборами.
Когда нельзя промывать нос
Есть несколько случаев, когда промывание носа может навредить. Отказаться от процедуры нужно, если:
- у вас ушная инфекция;
- есть чувство заложенности или давления в одном ухе или в обоих ушах;
- у вас полностью заложена ноздря;
- вы перенесли операцию на ушах или носовых пазухах;
- вам тяжело принять удобное для промывания положение.
Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с отоларингологом: врач подскажет, можно ли вам делать промывание.
Каким раствором промывать нос
Можно самостоятельно приготовить солевой раствор. Для этого смешайте в чистой ёмкости 3 чайные ложки обычной соли без добавок и чайную ложку соды. Залейте эту смесь стаканом воды и тщательно размешайте. Если раствор остаётся, его можно использовать ещё в течение недели. Но затем нужно вылить.
Учтите, что обычная водопроводная вода для промывания не подойдёт. Из неё в носовые пазухи могут попасть бактерии, вызывающие инфекции.
Чтобы обезопасить себя, используйте:
- Дистиллированную или стерильную воду.
- Прокипячённую в течение 3–5 минут воду.
- Воду, пропущенную через фильтр для улавливания инфекционных организмов. На устройствах могут быть маркировки «антибактериальный» или «абсолютный размер пор 1 микрон или меньше».
Также можно купить готовый раствор в аптеке.
Жидкости со специальными веществами для разжижения биоплёнок на слизистой оболочке носа лучше не использовать. Доказательств эффективности у них нет, но могут возникнуть побочные эффекты, в том числе потеря обоняния.
Какой сосуд использовать для промывания носа
В аптеках и на маркетплейсах продаются сразу несколько видов приспособлений для процедуры:
- бутылочки,
- шприцы без иглы,
- назальный ирригатор,
- резиновые груши,
- нети-пот — специальный чайничек.
Как правильно промывать нос: инструкция
Механизм прост: вы заливаете солевой раствор в одну ноздрю и наклоняете голову так, чтобы жидкость, пройдя через носоглотку, вылилась через другую.
Теперь подробно о том, как это организовать.
1. Подготовьте сосуд и раствор
Налейте раствор в ёмкость, из которой будете промывать нос. Если используете кипячёную воду, подождите, пока она станет не слишком горячей и не слишком холодной.
2. Примите правильную позу
Наклонитесь над раковиной под углом примерно 45 градусов. Ноздри должны смотреть вниз. Теперь слегка поверните голову, чтобы одна ноздря оказалась выше другой.
3. Начинайте промывание
Перед началом процедуры откройте рот — дышать надо через него. Поместите кончик спринцовки, шприца, спрея или носик нети-пота в верхнюю ноздрю и впрысните в неё достаточно раствора.
Жидкость начнёт вытекать из нижней ноздри, а возможно, и изо рта. Глотать раствор не нужно, просто выплюньте его. Но если что-то попадёт в горло, ничего страшного. Главное — держать горло и рот расслабленными. Это поможет избежать раздражения.
Если чувствуете жжение, прекратите процедуру и приготовьте другой раствор — с меньшим количеством соли.
4. Очистите нос и повторите для другой ноздри
Закончив промывание через одну ноздрю, аккуратно высморкайтесь. Протрите нос салфеткой и повторите процедуру для другой ноздри.
В течение 15 минут после промывания лучше не сморкаться, чтобы раствор не попадал в ухо.
Как ухаживать за сосудом для промывания носа
Если внутри остался раствор для промывания, вылейте его. Затем промойте ёмкость: делать это можно вручную или в посудомоечной машине.
Дайте сосуду полностью высохнуть на чистом полотенце.
Этот материал впервые был опубликован в марте 2019 года. В марте 2024-го мы обновили текст.
Обложка: Анна Исаченко / ЛайфхакерНад текстом работали: Екатерина Комиссарова, Юлия Лебедева
